Respire (cohérence cardiaque)

Respire !  Si vous êtes comme moi, entendre quelqu'un prononcer ce mot pour tenter de nous calmer, n'aide pas vraiment. Se faire dire de se calmer à tendance à avoir l'effet contraire. 

 Ici, je vous propose plutôt un exercice de respiration tout simple qui vous permettra de reprendre le contrôle et de vous autoapaiser rapidement et discrètement. 

Les exercices de cohérence cardiaque aident le cœur et le cerveau à fonctionner de manière harmonieuse. Lorsque ces systèmes sont en équilibre, le système nerveux parasympathique (sécurité et relaxation) est activé, et donc permet à notre corps de sécréter des neurotransmetteurs (substances chimiques messagères) qui réduisent l'anxiété et la peur.  

Ci-bas, vous trouverez les étapes d'une respiration centrée sur le cœur.  C'est une ''technique'' de respiration toute simple que vous pouvez faire partout, en tout temps.  Son effet est exponentiel.  C'est-à-dire que plus vous la pratiquez, plus calme vous vous sentirez tout le temps. 

Je vous invite à télécharger ce fond d'écran afin de l'avoir à porter de main.  À chaque fois que vous sentez l'anxiété monter, prenez 5 minutes pour respirer et vous ramener en cohérence cardiaque.  Vous allez immédiatement ressentir les bienfaits.